Meer slaapklachten bij jongeren door schermgebruik


jongen met cap op verscholen achter de computer

Jongeren die dagelijks een scherm gebruiken in het uur voor het slapen, hebben meer slaapklachten. Ze vallen later in slaap, slapen korter en worden ’s nachts wakker. Ook hebben zij overdag vaker moeite om wakker te blijven. Deze klachten worden minder als jongeren een week lang geen scherm gebruiken in de avond. En het helpt als ze tijdens het schermgebruik in de avond een oranje bril dragen die het blauwe licht tegenhoudt.

Dit blijkt uit onderzoek van het RIVM. Voor het eerst in Nederland keken onderzoekers naar de gevolgen van schermgebruik in de avond op slaap bij kinderen en jongeren. 83% van de jongeren gebruikt dagelijks een lichtgevend scherm in de avond. Vaak gebruiken ze ‘s avonds meer dan twee uur een scherm.

Het is dan ook belangrijk je bewust te zijn van het gebruik van computer, smartphone of tablet in het uur voordat je gaat slapen. Als je een slaaptekort hebt, kun je je slechter concentreren en minder goed presteren. Ook kunnen gezondheidsproblemen ontstaan.