Ben je weleens bang, onzeker of voel je je even depri? Dat is vervelend, maar die gevoelens horen bij het leven. Het is niet iets om je ernstig zorgen over te maken.

Voel je je weken achter elkaar somber of verdrietig? Of voel je lange tijd juist helemaal niets en voel je je leeg van binnen? En heb je weinig interesse in de dingen om je heen, ook in dingen die je eerst wel leuk vond? Daar kun je wat aan doen.

Je gevoelens kunnen te maken hebben met de situatie waarin je zit. Misschien is er iemand overleden. Of heb je problemen op school, thuis of in je relaties met anderen. Het helpt om hierover te praten.

Bekijk in het filmpje wat het verschil is tussen een dip en een depressie en wat je kunt doen als je je lange tijd rot voelt.

Depressie?

Als je je lange tijd somber voelt, dan kan het zijn dat je een depressie hebt. Bij een depressie voel je geen of weinig emoties, soms ook geen verdriet. Je hebt geen plezier meer in je leven, niets is nog leuk en je hebt nergens energie voor.

Je komt slecht in slaap, of je kan juist moeilijk uit je bed. Je bent het liefst alleen. Sommige jongeren gaan drank of drugs gebruiken als ze zich somber voelen.

Flo en Tess over depressie

Denken aan de dood

Sommige jongeren denken tijdens een depressieve periode aan de dood, of aan zelfmoord. Dat is niet raar. Je bent ook niet de enige met deze gedachten.

Het is wel belangrijk om er snel met iemand over praten. Als er niemand in je omgeving is waarmee je kunt praten, bel dan met 0900-0113 of chat via www.113.nl. Hier werken mensen die er goed met je over kunnen praten.

Jezelf beschadigen

Sommige jongeren voelen zich zo in de war of klem zitten, dat ze de neiging hebben om zichzelf te gaan beschadigen, bijvoorbeeld krassen of snijden. Dit kan een manier zijn om met spanning om te gaan, of om juist iets te voelen. Dit is een serieus teken dat het niet goed met je gaat.  Het is belangrijk om er met iemand over te praten.

Blowen is een risico

Goed om te weten: mensen die blowen hebben een grote kans op het ontwikkelen van allerlei psychische klachten, zoals depressie, angstklachten, slaapstoornissen, concentratieproblemen of een psychose. Omgekeerd kan iemand met psychische klachten gaan blowen om zichzelf beter te voelen.

Blowen lijkt misschien op de korte termijn te helpen, maar leidt op de langere termijn tot veel meer psychische problemen.

Wat kan ik doen als ik me rot voel?

Jongeren die problemen hebben op het gebied van hun gevoelens, gedachten of gedrag, zijn vaak bang dat anderen denken dat ze ‘gek’ zijn. Het helpt misschien als je weet dat je echt niet de enige bent. Veel jongeren worstelen met hun gevoelens. En het is echt mogelijk om je weer beter te gaan voelen.

Blijf er vooral niet mee rondlopen. Praat erover met iemand die je vertrouwt. Als je niemand weet, zoek dan hulp via een docent, jeugdarts of huisarts. Je kunt ook (anoniem) chatten met JouwGGD.

Bij ruzie en geweld, bijvoorbeeld thuis of op school, kan het extra moeilijk zijn om hulp te vragen. Bijvoorbeeld omdat het gaat om familie of andere mensen die dicht bij je staan. Maar ook dan is het heel belangrijk om met iemand te praten.

Doe de zelftest

Wil je meer weten over depressies? Bijvoorbeeld: kan je ook een beetje depressief zijn?  Vind hier meer informatie en doe de zelftest.

8 reacties

Wil je reageren?

Om het reactieformulier te kunnen tonen, moeten we cookies van derden plaatsen (reCAPTCHA). Als je dit toestaat, klik dan op het kruisje in de boodschap bovenaan de pagina, en druk op F5 om de pagina te verversen.

Wil je je reactie laten verwijderen?
Stuur een mail met toelichting naar redactie@jouwggd.nl.
  1. B.C.K.M.

    Een vriendin van mij heeft het de afgelopen tijd erg lastig. Zij slaapt op tijd maar zij wordt dan weer te vroeg wakker en heeft erg veel hooi op haar vork momenteel met stages, werk en haar studie. Zij heeft al een lange tijd geen goed gevoel gehad in het leven en ook geen behoefte aan het onderhouden van sociale contacten.
    Ook loopt zij al een jaar bij de psycholoog, maar toch kan zij zich schijnbaar nog niet fijner voelen in haar geest en heeft zij een minderwaardigheid complex. Hoewel zij toen ik haar leerde kennen nog een muur/masker voor hield, was zij toen veel zelfverzekerder en gelukkiger.

    Hoe kan ik haar het beste hier in bijstaan? En is het juist goed dat die masker af zij zich zelf kan zijn? Want nu zij dat is oogt zij minder gelukkig. Ik heb bijna het gevoel dat zij tegen zichzelf moet blijven liegen om naar niet ten onder te gaan aan deze gevoelens.

  2. Violet

    Hoi,
    De laatste paar maanden voel ik me echt niet goed. Overdag voel ik me als verdoofd en ik lig bijna iedere avond in m’n bed te janken of het scheelt niet veel. Er zitten nogal wat dingen dwars. Ik slaap ook slecht en ben de laatste tijd echt moe. Ik heb het gevoel dat ik hierover met niemand kan praten. Ik heb de hele tijd bijna nergens zin in, kan me niet concentreren, ga zo maar door. Ik kan pas in maart bij iemand terecht die me misschien kan helpen. Alleen weet ik niet of ik dit nog tot maart kan volhouden… hebben jullie misschien tips voor mij zodat ik het nog even kan volhouden?
    Bedankt alvast!

      • Cheyenne

        Ik zou proberen iemand te zoeken waar je er mee over kan praten en die je vertrouwt hoop dat dat helpt of zoek afleiding dit kan ook heel goed helpen als je aan andere dingen denkt hoop dat dit helpt

    • Jay

      Het zelfde bij mij wordt het steeds erger met de moeilijk om het te verbergen
      Voor mijn familie en vrienden en het kutste
      Je kan niks doen alleen hulp zoeken en mijn
      Denken dat het goed met me gaat

  3. Lisa

    Hallo,
    Mijn vriendin heeft het de laatste tijd erg moeilijk en voelt zich niet goed. Hoe kan ik haar het beste helpen?
    Groeten,
    Lisa

    • JouwGGD

      Beste Lisa,

      Met haar er over praten, wat zou zei willen? jij kan aangeven dat je je zorgen maakt en dat je ziet dat ze niet lekker in haar vel zit.
      Wat heeft zij van je nodig?

      P. Jansen Jeugdarts