Ik ben onzeker
Onzeker zijn is normaal, maar soms hartstikke vervelend. Wat kun je doen om meer zelfvertrouwen te krijgen?
Hoe is het om onzeker te zijn?
Als je onzeker bent, heb je negatieve gedachten over jezelf. Je kan over van alles onzeker zijn, zoals over je uiterlijk, over wat anderen van je vinden of over je school- of sportprestaties.
Hoe krijg je meer zelfvertrouwen?
Als je genoeg zelfvertrouwen hebt, geloof je in jezelf en in wat je kan. Je hebt het gevoel dat je er mag zijn. Je accepteert jezelf met alles wat bij jou hoort. Je durft nieuwe dingen te doen.
Deze tips helpen je om meer zelfvertrouwen te krijgen:
- Bedenk dat iedereen zich wel eens onzeker voelt. Dat hoort erbij. Probeer jezelf te zien zoals je bent en jezelf te accepteren zoals je bent.
- Maak je niet te druk om wat anderen over je zeggen of denken. Bedenk eerst of het goede feedback is waar je iets mee kunt en wilt. Zo niet, geef er dan geen aandacht meer aan.
- Vergelijk jezelf niet te veel met anderen. Kijk niet telkens naar wat anderen wel kunnen en hebben, maar ga uit van jezelf. Iedereen is anders. Let ook niet te veel op het ideale plaatje van anderen dat je ziet op social media. Mensen laten hun onzekerheid of mislukkingen vaak niet zien online.
- Probeer de goede, leuke en mooie dingen van jezelf te zien. Want als jij positiever over jezelf denkt, dan zit je lekkerder in je vel. Je voelt je vrolijker. En dat straal je ook uit naar de mensen om je heen. Bedenk wat je wél mooi en leuk vindt aan jezelf. Schrijf aan het eind van de dag drie dingen op die goed gingen, waar je blij mee bent.
- Stel niet te veel en te hoge eisen aan jezelf, maar maak je doelen zo klein mogelijk. Dan komen je verwachtingen eerder uit. Probeer te beseffen dat je goed bent zoals je bent. Niemand is perfect en niemand hoeft perfect te zijn.
- Zeg wat vaker iets aardigs tegen een ander. Van leuk contact wordt je zelfvertrouwen ook weer groter.
Word jij onzeker van social media? Kijk in dit filmpje hoe Juliette hiermee omgaat:
Praten over je onzekerheid
Voel je je onzeker? Erover praten helpt. Dat kan bijvoorbeeld met iemand die je vertrouwt: een goede vriend of vriendin, je ouder(s) of je mentor.
Voel je je vaak erg onzeker en heb je er veel last van? Je kunt er ook over praten met de huisarts of met de jeugdverpleegkundige op school. Zij kunnen je helpen.
En misschien is een cursus om te leren voor jezelf op te komen iets voor jou? Denk bijvoorbeeld aan een cursus zelfverdediging of een training sociale vaardigheden.